Osteoporoos Mõjutab Ükskõik Kummast Naisest


Osteoporoos Mõjutab Ükskõik Kummast Naisest

(ARA) - peamine rahvatervis, mis ähvardab peaaegu 28 miljonit ameeriklast, on osteoporoos vaikne oht. Praeguses Ameerika Ühendriikides on 10 miljonil inimesel juba osteoporoos ja veel 18 miljonit luumassi, mis suurendab nende haiguse arengut. Osteoporoos võib streigida igas vanuses ja mõjutab nii mehi kui ka naisi.


(ARA) - peamine rahvatervis, mis ähvardab peaaegu 28 miljonit ameeriklast, on osteoporoos vaikne oht. Praeguses Ameerika Ühendriikides on 10 miljonil inimesel juba osteoporoos ja veel 18 miljonit luumassi, mis suurendab nende haiguse arengut.

Osteoporoos võib streigida igas vanuses ja mõjutab nii mehi kui ka naisi. Kuid üks igast kahest naisest, võrreldes ühega kaheksast meestest, on nende eluajal osteoporoosiga seotud murd. Riikliku osteoporoosi sihtasutuse (NOF) sõnul on naiste rühmitamise risk rütmihäirete tekke riskil võrdselt rinna-, emaka- ja munasarjavähi riskiga.

Osteoporoos tähendab sõna otseses mõttes "poorseid kobasid". Terved kondid koosnevad paksest väliskestest ja tugevast sisemusest, mis näeb välja nagu kärgstruktuur. Sisemine võrgusilma sisaldab veresooni ja luuüdi luude vahel. Osteoporoos tekib siis, kui luud muutuvad suuremaks, muutes selle habras ja tõenäolisemaks, et see puruneb. Kui see ei takista ega jäeta ravimata, võib haigus progresseeruda valutult kuni luujooksudeni. Kogu luustik on tavaliselt kahjustatud, kuid luu-, selgroo- ja randmel esinevad tavaliselt luumurrud.

NOF on kindlaks määranud järgmised osteoporoosi riskifaktorid:

  • Naised on suurema riski tõttu, kuna neil on vähem luukude alustamiseks ja luu kaotamine menopausist tingitud muutuste tõttu kiiremini. Väikesed, õhukesed konditustatud naised on veelgi suurem risk.
  • Vanus on samuti tähtis. Nagu teie vanad luud muutuvad vähem tihedaks ja nõrgemaks.
  • On tõendeid, et Kaukaasia ja Aasia naistel on suurem oht ​​kui Aafrika-Ameerika ja Latino naised.
  • Pere ajalugu võib mängida rolli. Inimesed, kellel on oma perede luumurrud, näivad olevat langenud luumassi.

Ennetus

Aeg hakata mõtlema osteoporoosi ennetamisele. Vastavalt NOF-ile on mõned asjad, mida naised saavad teha iga päev, et tagada, et nad arendavad jätkuvalt tugevat, uut luukoe vanemaks saades.

  • Kaltsium: Arvatakse, et ebapiisav kaltsiumi manustamine kogu eluea jooksul mängib osteoporoosi arengus olulist rolli. Täiskasvanud naistel (vanuses 19 kuni 50) on vaja 1 000 milligrammi kaltsiumipäeva, mis võrdub kolmest 8-untsi pruuni klaasi joomist. Heade kaltsiumiallikate hulka kuuluvad madala rasvasusega piimatooted nagu juust, jogurt ja kooritud piim. Piisava kaltsiumi saamine võib olla keeruline paljudele naistele, kes tegelevad jalgpalli ja perekonna ajakavadega. Hea söögikorra valik on Lean Cuisine Macaroni ja Chese, mis sisaldab nii palju kaltsiumi kui 8-ühiku klaasi piima. Made withhed Cheddari ja värske pasta, see mitte ainult maitseb maitsvat, vaid on toitumisväärne.
  • Teine ennetusmeede on teostamine. Nagu lihased, on luu elustav kude, mis muutub tugevamaks, kui seda harjutada.Tervete luude säilitamiseks on soovitatav kasutada kaalutõmmet (rasket tööd) nagu jalgsi, matkamine, sörkimine, treppide ronimine, kaalutreening, tennis ja tantsimine.

Lisateabe saamiseks köögi, toitumise ja tervise kohta külastage LeanCuisine'i. Com

ARA sisu sisu

Videod Seotud Artiklid: Sam Richards: A radical experiment in empathy.