Plank Asendamine


Plank Asendamine

Palun lugege juhiseid läbi enne Käivitamine ja eemaldamine Uue plaani aktiveerimine vähemalt 48 tundi ruumis, kus see tuleb paigaldada. Uue plangi värvi ja stiili kontrollige ja veenduge, et asendusplaat oleks sama pikkusega ja laiusega. (Märkus. Tööstusliku tolerantsi suurus on +/-. 05 mm.) Suurus on lihtne kontrollida olemasoleva plaadi vahetusplaadi näost-näkku ja kontrollida sobivust.


Palun lugege juhiseid läbi enne

Käivitamine ja eemaldamine
  1. Uue plaani aktiveerimine vähemalt 48 tundi ruumis, kus see tuleb paigaldada.
  2. Uue plangi värvi ja stiili kontrollige ja veenduge, et asendusplaat oleks sama pikkusega ja laiusega. (Märkus. Tööstusliku tolerantsi suurus on +/-. 05 mm.) Suurus on lihtne kontrollida olemasoleva plaadi vahetusplaadi näost-näkku ja kontrollida sobivust.
  3. Põranda kaitsmiseks asetage mastiplaat ümber paneeli, mis tuleb asendada. Seejärel katke ümbritsevad plakatid, kasutades olemasolevat põrandat kaitsva kattekihi, käsitööpaberi või samalaadse materjaliga. Lükake kattematerjal kattekihini, et saepuru ja muud prahid hoitaks kaitsekatte all.
  4. Järgmisena kasutage viltpea või pliiatsi joonistusi, mis on paralleelsed serva servadega ja asetage umbes ühe tolli servast. Selle tulemuseks on ristkülikukujuline saeleht plaadi ümber. Vt joonis 1.

Pange ohutusele klaasidele ja kandke neid projektile.

  1. Seadke ringikujulise tera sügavus täpsele paksusele (5/16 ") ja lõigake joonidele. Üks teie eesmärkidest on vahtmaterjali aluspinnale võimalikult väike kahju või vaikne kiht.
  2. vana / kahjustatud plaadi sektsioon tuleks nüüd eemaldada, kasutades iminuppude või eemaldades selle kruvikeeraja / kruvikeeraja abil. Tulemuseks on vana / kahjustatud plaani jäänud "pildiraami" efekt.
  3. Järgmine Me tahame teha vananenud / kahjustatud plaadi nurkades kergemaid kärpeid. Vt joonis 2.

    OLULINE, et hooldustööde tegemisel tuleb ettevaatlik kärped teha.
  4. Ringikuva lõikamiseks lõigake diagonaalselt vana / kahjustatud plaadi nurgale. ÄRGE TÜHTAge ümbritsevasse plaasse.
  5. Tehke vabastusotsa kahjustatud plaadi keskosas selle pikkade külgede välisserva. Seda saab teha ka pintsliga. ikra raam "peaks nüüd olema mitmes sektsioonis (mõlemad otsad ja vähemalt kaks sektsiooni ühel küljel).
  6. TĂĽhjendage jaotustĂĽkid ja ĂĽmbritsevad alad.
  7. Alustades ühelt küljelt, sisestage mõne tüübi pry bar (või mõnda tüüpi hoob) ja tõstke ümbritsev põrand. See võimaldab teil kergesti kerkida või koputada pildiraami sektsiooni ja lõdvendada liimide sidumist. Ärge liigutage tükk ülespoole, kuna see võib kahjustada ümbritseva põranda serva. ROCK VÕI VIGGLE TEKSTID DOWNWARD. See võib 3 või 4 korda kleeplindile lõõgastuda.
  8. Kui liimijoon on lõdvestunud, tõmmake külgmised sektsioonid lahti ümbritsevast põrandast. Üks võimalus on kinnitada tükk mõlema käepidemega paarist ja seejärel kasutada haamriga eemaldatavat haamrit.Need lõigud võib eemaldada ka pealetriga. Esmalt eemaldage külg / pikad sektsioonid.
  9. Kui küljed / pikad sektsioonid on eemaldatud, võtke lõpplähkud ära, kasutades visehülsi või kruvikeed.
  10. Vaakum ava ja ümbritsevad alad jälle, et veenduda, et ümbritseva põranda või tühja ruumi all ei ole prahti eemaldatud.
  11. Kasutage keele ja pealekandmisruumi või peit ja noa, et liigse liimi ja südamikuprotsentide eemaldamine avatud keelt ja soonest eemaldada.
  12. Kasutage keele ja pehmenduse kääritajat või peidet ja nuga, et kleitaks või "suurusega" kokku puutunud keele ja soon.
  13. Kasutage laminaatpõrandate lammutükki, et: a) kontrolliksite keele ja soone suurust ja b) kontrolliksite loputusvahendi (maandumisel, uhkel serval või Overwood'il) vältimiseks.
  14. Ärge laske prügilat tungida väljapoole jäävatesse ribadesse, kuna see põhjustab prusside laienemist.
  15. Eemaldage ikkagi põrandal olev sinine lint.
  16. Puhastage tööpind uuesti ja kasutage naelariba, et tõmmata külgnevaid plaate õrnalt. Ava ja ümbritsevad alad tühjendage.
  17. Puhastage kõik pisarad kattekihiga aluskihil.

Uue plaani installimine

Standardmoodul

  1. Kontrollige uut plaati hoolikalt vigade korral.
  2. Asetage uus plaat ettevaatlikult tagurpidi ja avasse, et kontrollida pikkust ja laiust. Kasutage imemise tassi, et plank käitlemise lihtsamaks muuta.
  3. Selle meetodiga ei pea te jahutama. DRY FITTING suurendab uue laua kahjustamise ja lisaseadmete kahjustusi.
  4. Lauaagi või ümara saega eemaldage sooniku alumine osa uue parda lühikeses ja pikemas küljeosas (ETTEVAATUST: lõigake ainult nii sügavale kui vaja, et eemaldada alumine äär).
  5. Nurgal, kus ketid kohtuma, mõõta nurga ümber ligikaudu 1 ". See keeleosa tuleb eemaldada. Nurga ettevaatlikult lõigata, ilma et see häiriks dekoratiivseid ülemisi kihte.
  6. Juhtpaneeli teine ​​ots eemaldatud nurk) eemaldage umbes 2 "keelt. Need kaks jaotust annavad teile plaadi sisestamiseks "rappima" ruumi. Vt joonist 3.

  1. Kuumade välisservast 1/16 "lõikamine aitab samuti plaati sisestada.
  2. Olemasoleva põranda avamisel paigaldage liim soonde (umbes 3/16" rätik) ja külgnevate tahvlite keele ülaosas (ligikaudu 1/8 "rant). (ETTEVAATUST: soone täitmine teeb plaadi sisestamise keeruliseks.)
  3. Rakenda 1/16" - 1/8
  4. Paigaldage uus plaat, sisestades selle (eesmise keele serva) põranda avasse nurga alla
  5. .
  6. Asetage kaarjas olev nelinurkne katetriiba soonega otsa ja mõne muu puuteploki külge.
  7. Alternatiivselt puudutage iga ploki haamriga. Keskenduge sellele, et uuele pardal olev keele otsa hoitakse, enne kui külg külg on täielikult kinnitatud. MÄRKUS. Nurga all avanevat serva, kus keelde eemaldati, tuleb protsessi ajal hoolikalt jälgida, kuna see võib olla kahjustatud.
  8. Peaksite vajutama allapoole uue juhatuse pikkust keele serva, kui see istub
  9. Kui uus laud on paigas, kasutage uut otsa ja ukse külge laualt seda kindlalt koputades, kuni uus laud on kõrvutiasemega.
  10. Eemaldage liigne liim puhta ja kuiva lapiga.
  11. Asetage kaal uude lauale surve avaldamiseks vähemalt 45 minutit.
  12. Kaitske uut pardal liiklust 12 tunni jooksul.

Valikuline meetod

  1. Kontrollige hoolikalt uut plaati või plaati defektide korral.
  2. Asetage uus plank või plaat tagurpidi ja avausse, et kontrollida pikkust ja laiust. Käitlemise hõlbustamiseks kasutage iminappu.
  3. Selle meetodiga ei pea te jahutama. DRY FITTING suurendab uue laua kahjustamise ja lisaseadmete kahjustusi.
  4. Lõika keel uue plangi otsa. Kui marsruuterit on natuke, libistage uus parandus samal otsa vastav soon.
  5. Lauahaaviga või ümmarguse saaga eemaldage sooniku alumine osa pika serva ja mõlema uue laua mõlemas lühikeses otsas. (ETTEVAATUST: lõigake ainult nii sügavale kui vaja, et eemaldada alaosa).
  6. Lõigake 7 "splainitükk ja liimige see aukude soondega otse.
  7. Lõigake 1" keele iga otsa uuel juhatusel.
  8. Olemasoleva põranda avamisel kasutage liimi soonde (ligikaudu 3/16 "rant) ja külgnevate tahvlite keele ülaossa (umbes 1/8" rant). (HOIATUS: soone täitmine liimiga muudab plaadi sisestamise keeruliseks.)
  9. Kandke 1/16 "- 1/8" kleeplint kleeplindi tippu uuele pardal ja levitage seda ühtlaselt koos oma sõrm.
  10. Paigaldage uus plaat, asetades selle põranda avasse.
  11. Kui uus laud on paigas, kasutage uut plaati soonega otste ja külje asetamiseks pukseerimisplokki ja haamerit, tungides seda kindlalt, kuni uus laud on kõrvutiasetsevatega.
  12. Eemaldage liim liimiga puhta niiske lapiga.
  13. Asetage kaal uude lauale surve avaldamiseks vähemalt 45 minutit.
  14. Kaitske uut pardal liiklust 12 tunni jooksul.
  15. Puhastage kõik kuivatatud jäägid atsetooniga ja täitke kõik lakid sobiva lateksist täiteainega.
Plank Asendamine

FAQ - 💬

❓ What is the plank pose good for?

👉 “Plank exercises generally strengthen your ability to brace your abdominals,” notes Lawton. “Planks can also activate other related muscles, such as your glutes (muscles in your buttocks), hamstrings (muscles in the backs of your thighs) and lower back.”

❓ Is a 3minute plank good?

👉 If planks are accessible to you and you're looking to test your limits, a three-minute plank challenge is one of the best ways to assess your physical fitness, says Mike Donavanik, founder and CEO of digital fitness platform Sweat Factor.

❓ What does RKC stand for in plank?

👉 Russian Kettlebell Challenge plankThe RKC plank, or Russian Kettlebell Challenge plank, was invented by former Soviet special forces trainer Pavel Tsatsouline as part of his fitness programme. It doesn't involve kettlebells itself, but don't think that will make it any easier.

❓ What does a hardstyle plank do?

👉 The point of the hardstyle plank is to intensely and effectively activate your core, Lisa said, which has multiple benefits beyond just strengthening your muscles. Activating your core, especially before a workout, will help you maintain proper form and avoid injury.

❓ What will happen if I do 1 minute plank everyday?

👉 Reduces belly fat: Since the plank pose mainly works your core abdominal muscles, it is a great exercise to get rid of stubborn belly fat. Holding a plank for a few minutes each day can alone help to trump down belly fat and provide an appealing shape to your body.

❓ Do planks burn belly fat?

👉 Planks are perfect for burning belly fat because they engage multiple muscles at once, boosting the metabolic rate and benefiting core strength. All in all, a plank is an excellent choice to stimulate the whole body. Overall, a plank is a good exercise for facilitating the whole body.

❓ What happens if you do a 3 minute plank everyday?

👉 Reduces belly fat: Since the plank pose mainly works your core abdominal muscles, it is a great exercise to get rid of stubborn belly fat. Holding a plank for a few minutes each day can alone help to trump down belly fat and provide an appealing shape to your body.

❓ Is a 2 minute 30 second plank good?

👉 The world record for holding a plank is more than four hours, but thankfully, you don't need to devote that much time. Most experts suggest anywhere from 10 up to 30 seconds is plenty.

❓ What is the hardest plank?

👉 The Hardest Plank You'll Ever Do —exercise. The bent-arm planche plank requires you to balance on just your hands so your chest hovers a few inches above the ground.

❓ Are push ups or planks better?

👉 Last, pushups provide both concentric and eccentric strength, planks do not. During trail running, eccentric and concentric muscle action is continuous with every stride, so train for this by introducing pushups into your weekly training. The benefits of pushups far outweigh what your returns are from doing planks.

❓ How long should I hold a plank?

👉 Most experts suggest anywhere from 10 up to 30 seconds is plenty. “Focus on doing multiple sets of smaller amounts of time,” says L'Italien. As you progress, you can extend your plank for up to one or even two minutes, but don't go beyond that.

Videod Seotud Artiklid: ISOTEX QUATRO S laepaneelide paigaldus roovitisele.