Planeerimine Tänupüha Õhtusöögile: Inimese Vajadus Toitu


Planeerimine Tänupüha Õhtusöögile: Inimese Vajadus Toitu

Head tüdrukute õhtusööki planeerimisel ärge muretsege standardsete toitumissoovituste järgimisega seoses suuruste pakkumisega. Sellel korral on kindlasti parem, kui liiga palju toitu, kui mitte piisavalt. Toidu kogus ja tüüp, mis teil tegelikult sõltub, on teie pereliikmete traditsioonide ning vanuse, maitse ja õhtusöögi eriuuringute vajaduste järgi.


Siin on mõned üldised juhised menüü planeerimiseks.

Valk

See võib hõlmata kalkunit, sinki, pardi, turduckenit või isegi toorküüpi. Kavandage naela eest täiskasvanu või teismelise lapse kohta ja iga naise naela eest. See võtab arvesse luud, nahk, isiklikud eelistused, sekundid ja ülejäägid.

Köögiviljad

Tärklisast köögiviljadest nagu kartul, jamss või mais, anna 4-6 untsi või umbes? tassist inimese kohta. Regulaarsete köögiviljade puhul, nagu rohelised oad või spargelkapslid, teenige 2-4 untsi või ½ tassi inimese kohta. Kui sa teenid salati, tehke iga inimese jaoks piisavalt tassi.

Terad

Täidise kogus sõltub kalkuni suurusest ja sellest, kas soovite jääke. Järgige pakendi juhiseid selle kohta, kui palju teha või kujutada 6-8 untsi inimese kohta. Kui sa teenid rulle, planeerige 2 inimest.

Eelroad

Kui sa teenid kiibid, veggie pulgad ja tilgad, oliivid või täidisega seller, ei tee liiga palju. Sa ei taha, et inimesed neid enne õhtusööki täidaksid. Kui teenite juustu ja kreekerit, peate 2 või 3 liiki juustu, igaüks umbes 4 untsi kohta.

Kastmed

See võib sisaldada jõhvikakastme, pruunika maitset, gibleti kastme ja salatikastmeid. Planeerige ½ tassi inimese kohta.

Magustoidud

Laske ühe serveeringuga inimese kohta... ja seejärel lisage veel midagi. Kõik saavad alati magustoidu.

Videod Seotud Artiklid: In Transition 2.0: a story of resilience and hope in extraordinary times.